‘열심히 다이어트 하는데도 살이 안 빠진다!!’ 하시는 분들 다 모이세요
‘물만?먹어도?살이?찐다!!!’ 더 모이세요
분명 다이어트 방법에 문제가 있는거랍니다.
다이어트를?망치는?식습관을 꼭 기억하세요.
행여나 하나라도?해당된다면?꼭 습관을 고치세요!
화이팅!!!
?
1. ‘단기 다이어트에 집착하는 습관”
운?동을 한시간, 식사는 닭가슴만으로?완벽한 다이어트를 해도 해도
체중이 그대로라면?맘상하시죠?
매일 몸무게를 체크하는 것은 바람직하지만
체중이 줄어들지 않는다고 스트레스를 받는 것은
오히려 다이어트에 좋지 않답니다.
다이어트는 무작정 안 먹고 운동만 한다고 성공하는 것이 아니라
몸의 기초대사량을 기르고
체지방률을 낯추어 건강을 지키면서 하는 것이 중요해요.
수치에?신경쓰다보면 오히려 다이어트를 망칠 수?있으니
최소 2~3주 정도의 시간을 두고 다이어트와 운동을 병합해 보세요^^
?
2. “특정 식품만 섭취하는?습관”
다이어트를 위해서?탄수화물과 지방을 먹지 않고
오직 단백질만 섭취하면 당장 체중이 줄어드는 것처럼 느껴지지만
영양 균형이 깨지고 신진대사가 원할 하게 활동을 할 수 없답니다.
다이어트를 해도 영양소를 고루 섭취하고
운동 등을 통해 칼로리를 소모하는 것이 제일 중요해요.
?
3. “다이어트 식품에 의지하는 습관”
운동하지 않고?다이어트 식품에 의지한다면
여러분의 다이어트는 이미 실패랍니다.
균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 하면서?보조제를
섭취하면 도움이 되지만,
식품을 먹기만 해서 살을 뺀다고 생각하신다면 주머니만 가볍게 할 뿐!!!
평소 운동과 식단 조절을 열심히 하는 것이?최고의 다이어트랍니다.
?
?
4. “밥은?덜어내서 적게 먹고 안도하면서 짜고?자극적인?반찬은?많이?먹는 습관”
밥은?아주 조금 먹고?소세지, 장아찌, 볶음 등 내용물로 가득 찬 반찬들로?배를?채우는 습관!!
우리가?먹는 자극적인 반찬은 생각보다?많은?여러가지?양념과?조미료가?들어가 있답니다.
자극적인?반찬보다는 나물을?먹어 보세요.
특히, 제철?나물에는?비타민도?많고?영양소도 듬뿍 포함되 있답니다.
문론 다이어트 효과에도 만점이에요~
?
4. ‘음료수, 요구르트, 주스!!!’, “마시는?거니까 괜찮겠지?” 하는 습관.
커피 한 잔에 125kcal랍니다. 30분 다시 운동하세요~ㅎ
시중에?파는?음료수, 요구르트, 주스 당, 조미료, 첨가물!! 엄청납니다.
한번 생과일 쥬스를 마셔보세요^^
조금 비싸도 맛도 좋고 다이어트에도 효과 좋아요~
?
5. ‘단호박, 감자, 고구마’ 안심하고?배불리?먹는 습관!
흰?쌀밥 한?공기 300kcal!! 고구마 1개 250kcal!!! 두개?먹으면 500!!!!!
단호박, 감자, 고구마?같은?식품은?주?에너지원이?탄수화물이에요.
적당량을?섭취해서 다이어트에 성공하세요~~
화이팅!!!
?
6. 가공식품?뒷면 ‘영양성분표’를 공부합시다.
분명히 영양성분에 230kcal라고 해서 안심하고?먹은?과자가 알고 보니1000kcal?!!
1회?열량과?총?열량을 잘 구별합시다.^^
나트륨, 당류, 포화지방까지?꼼꼼히?확인 후 적당히 드세요~!
?
