벌써 6월!
기말고사가 얼마 남지 않았는데요.
최소한 시험 2주 전부터는
공부를 시작해야 하지 않을까요?
하지만 집중이 안 돼
공부를 할 수 없다는?하소연이 많이 들립니다.
그래서 라잌스가 집중력을 Up!! 시켜
열공할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요!
1. 집중할 수 있는 환경 만들기
1) 책상 앞에?앉으세요!
공부하는 장소가 어디냐에 따라서 집중력이 좌지우지되는데요.
공부를 할 때는 TV, 침대, 컴퓨터와는 최대한 멀리 떨어져서
반드시 전용 책상 앞에서 공부를 해야 합니다.
2) 스탠드를 켜세요!
공부하는 장소는 가급적 어둡게 조성하고
책상을 밝혀주는 작은 스탠드를 켜세요.
확실히 집중력이 상승하는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
3) 정리하세요!
지금 공부를 해야 할 책과 필기구 외에는?책상에서 치우세요.
특히 다른 과목의 책을 옆에 두면?심리적으로 조급해지기 때문에
당장 공부를 해야 할 책만 책상 위에 두는 것이 좋습니다.
※ 경고, 스마트폰은 제발 멀리 치우세요!!!
2. 집중력에 좋은 음악 듣기
공부를 할 때 집중력을 높여주는 음악 몇 가지를 추천해드리도록 하죠!
아마 집중력이 흐트러질 때 마음을 가다듬고 듣는다면 효과가 있을 겁니다.
2) 왈츠_ 봄의 소리
3) 구노_세레나데
4) 드보르작_신세계교향곡
5) 바하_G선상의 아리아
6) 쇼팽_ 녹턴(야상곡)
7) 비제_ 스페인 세레나데
8) 슈만_ 시인의 사랑
9) 왈츠_ 봄의 소리
10) 드뷔시_ 달빛
3. 집중력에 좋은 음식 먹기
1) 등푸른생선
연어, 참치, 고등어와 같은 등푸른생선을 추천합니다.
등푸른생선에는 뇌의 기능을 활성화시키는
DHA 성분이 많이 포함되어?있어?집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.
2) 견과류
호두나 땅콩 등의 견과류에도 마찬가지로
집중력에 좋은 DHA 성분이 많이 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 비타민 E도 풍부하게 들어있어
집중력 향상은 물론이고 인지능력에도 탁월한 효과가 있답니다.
3) 블루베리
동글동글 작고 달콤한 블루베리에는
뛰어난 항산화 작용 성분인 안토시아닌이?들어있는데요
항산화 작용 덕분에 기억력과 집중력이 향상된답니다.
4) 달걀
달걀에는 뇌 세포막을 건강하게 유지해주는
콜린이라는 성분이 들어있어 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.
또한, 달걀에 포함된 미네랄이 산화 방지제 역할을 해주어
집중력을 높일 수 있다고 합니다.
<라잌스>