날씬한 종아리 만드는 꿀팁 10가지 입니다.
무조건 따라해 보세요!
1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!
잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하라고 해요.
체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어 준답니다.
목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 엄청나다고 합니다.
2.?물구나무 서기를 하라!
하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 해보세요.
순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된답니다.
3.?다이어트 스타킹을 신어라!
직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된답니다.
아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도하는 효과가 있답니다.
4.?오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여보세요.
장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다.
걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 된다.
5.?자기 전에 스트레칭을 하세요.
일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 꼭 하세여.
하체 스트레칭은 하루 종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주며 지방 분해에 도움이 준답니다.
6.?시간이 나면 다리를 두드리세요.
시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 보세요.
자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
7.?반복적 동작 중에는 잠시 쉬어가세요.
타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다고 합니다.
작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 하세요.
8.?다리를 꼬지 마세요!
다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있어요.
장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준답니다.
9.꼭 끼는 옷이나 장신구를 줄이세요.
몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있답니다.
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 하세요.
10.?짜게 먹지 말라!
짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길!!
염분은 부종을 악화시킨답니다.
싱겁게 먹는 것을 생활화 해보세요.
